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来自 健身知识 2019-10-10 20:58 的文章
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练此功者

该功系由青蛙功、水华座功、玉蟾翻浪功组成。玉蟾翻浪功练后,能使绝超越百分之五十人缩小或解除饥饿感。练此功者,在练功时期能够很自然地减食。

主要医疗:单纯性肥胖,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者。

练法:

①坐在约高35分米凳上,使小腿与大腿成10度角,男生出手握拳,右臂抱在右拳外;女人左边手握拳,右臂抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低头,将握拳的拳口垫在额头,眼微闭,全身放松。

②用鼻吸气,吸气要细、慢、均匀。同时小腹逐渐杰出,待鼓到早晚程度,便暂停呼吸2分钟。然后神速短吸气,再将气徐徐吐出,全身随之放松,如此循环不已。

③每一遍练15分钟,收功时闭重点稳步将头抬起,合掌搓手10余次,再用完善指头梳头若干次,随后睁开眼睛。睁开眼后,双臂握拳举起,伸伸懒腰,深吸一口气,会觉拿到眼目清亮,精神倍增。

注意事项:

①内脏出血、内脏手术后不满半年者,禁练此功。有心血管和消化道等各样严顽固的病魔伤者,吸气仅1—2分饱满就能够,切忌着意用力。妇女经血期练此功后,若血量加多,可酌情吸气达1—2分饱满,或暂停练此功,以水芸座功来替代。个别人练后月经期提前,亦可照上述格局管理。超过半数人练此功吸气可达8—9分振奋程度。

②此功在减肥里头每一天须练3次,每趟15分钟。可在原用餐时实行,亦可在别的时间打开,宜在平静的条件中练功。

功理:此功吸气时腹压增高,把内脏血液仰制到四肢及底部,呼气时腹压收缩,四肢及尾部血流又急速回到内脏,那样不断来回,推进了全身的血液循环,增长了人身新故代谢。此功的深呼深吸,使横膈小幅升降,会对脏腑发生很好的推拿效果,从而有效地促使人体内能量的改造,并缩减或免除因减肥所变成的不良反应。

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